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轉發:發揮社心試點優勢、加強社會心態引導,做好新型冠狀病毒肺炎疫情防控

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新型冠狀病毒肺炎疫情是個社會應激事件,帶來一系列的嚴峻挑戰。對于確診病人,除了做好醫學治療之外,也要對他們做好心理輔導,使他們有積極的應對心態,增強他們戰勝新型冠狀病毒肺炎的信心;對于不幸逝者的家屬,做好心理撫慰工作,同時引導他們在表達哀傷時勿忘疾病防控;對于疑似病例,除隔離與定期檢查外,也要注意對他們進行心理關愛,使他們體會到來自社會的溫暖和力量;做好疫情波及者(確診案例及疑似案例)家屬的心理關護,使他們穩定心緒,全力支持家人戰勝疾病。特別要做好一線工作者(各級相關職能部門和醫務人員)的心理關護工作,使他們在付出工作努力的同時,有策略地應對工作壓力、風險防范和提升工作效率。

新型冠狀病毒肺炎疫情來勢洶洶,各級政府和公眾廣泛關注,各種類型的信息鋪天蓋地,給我們每個人的心理都造成了一定的影響,少部分人可出現情緒問題,如焦慮、恐怖、失眠等,甚至會影響我們的身體健康狀況,包括普通公眾、密切接觸者、患者以及醫護人員。如何面對新型肺炎的危機,如何安撫自己的心靈,增強自己的心理免疫力,市精神衛生中心的心理專家們提出以下建議:

1.規律作息穩定生活,進行一些室內休閑娛樂活動。正常、規律、健康的生活作息非常重要,適當的休息,盡量保持生活的穩定性。合理安排飲食,多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將肉蛋魚奶等動物性食物加熱熟透。在不外出的情況下,可以適度選擇家中的娛樂活動,保持適度、適合自己的體育鍛煉活動,例如,玩一些不費腦的小游戲,多運動,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物體,泡泡熱水澡或沖澡,甚至做做家務,將家里裝扮出新年的氣氛,和朋友家人聊天

2.不要過度刷手機新聞,接收太多信息會加重恐慌情緒。科技不斷發展,不同于當年的非典,現在我們可以從不同的途徑了解信息,打開手機,可以說各種信息不停轟炸,消息層出不窮,各種群消息不斷彈出,比如有些過時的消息、有些捕風捉影的謠言,讓我們無所適從,徒然增加自己的焦慮恐慌情緒,影響自己心情。日常生活中,要學會放一放,可以每天定時查看手機新聞,而不是每分每秒都在刷屏。

3.正視并接納自己的情緒,包括焦慮、害怕、憤怒等。首先,要正視自己的焦慮和恐懼情緒,面對未知的病毒,我們很難做到淡定。由于這次新型冠狀病毒是全新的病毒,存在很大的不確定性,會讓很多人感到,病毒“無處不在”,難以預防。所以,當我們在這樣的大事件中,只要作為一個社會的人,都會自然地出現一些情緒的反應,是非常非常正常的,不要覺得自己是不是太脆弱,自己是不是意志力不夠堅定等這樣的自我貶低。允許自己哭一哭,允許自己有這樣的情緒,不要嚴苛要求自己。

4.跟親朋好友建立聯系,加強社會支持系統。國家政府的積極作為是人民群眾最重要的心理支持,“聚沙成塔,大愛無疆”、“萬眾一心,眾志成城”的全民動員是我們的文化“支持”優勢,鼓勵家人朋友在安全的情景下的陪伴、支持、聯絡,讓每一個人都不孤單。

5. 做好個人防護面對疫情,做好力所能及的個人防護。戴口罩、勤洗手、避免聚眾、減少流動性,這是最基本的要求,也是最高級別的保護!如果出現早期的癥狀,比如干咳、咽痛、呼吸吃力等,或者其他不典型的癥狀比如乏力、身體肌肉酸痛、頭昏等,可以到定點醫院就診。

6. 充分發揮社會心理服務體系試點功能。在落實早發現、早報告、早隔離、早治療和集中救治措施的同時,也須高度關注新型冠狀病毒肺炎疫情下的社會心態,加強自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態的引導,以利于形成“全民同防控”的社會心理氛圍,為盡快打贏這場攻堅戰奠定社會心理基礎。如各級心理服務體系機構及服務形式,目前尤其是電話、網絡心理咨詢及心理健康的普及知識最重要。

(來源:委疾控處、市精神衛生中心

 


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